处暑，暑气至此而止，4方面养生走起
<p id="861d1683-ac47-4370-be5a-f00d6950c9e2" style="font-weight:400;text-align:left;line-height:1.667;margin:20px 0px;font-size:18px;">处暑，即为出暑，处，止也，暑气至此而止矣，表示炎热即将过去，暑气将结束。处暑，是反映气温变化的一个节气。</p><p id="8f1affd5-7199-46e7-81ec-813db2efb11c" style="font-weight:400;text-align:left;line-height:1.667;margin:20px 0px;font-size:18px;">北京中医药大学东方医院康复科王嘉麟、赵欣然医生提醒，处暑前后，气温下降逐渐明显，白天气温虽然仍会很高，但夜晚温度低，温差较大，人们应预防感冒，处暑节气如何养生，缓解秋乏，预防外感邪气尤为重要。</p><p id="75ca3ce7-1e2e-41cd-824d-799c025271ba" style="font-weight:400;text-align:left;line-height:1.667;margin:20px 0px;font-size:18px;">处暑节气后，生理上人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，同时处暑正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，易生秋乏，那么如何缓解秋乏，预防外感邪气？</p><p id="9dd74887-5496-46e0-bbe3-d595f868d5dc" style="font-weight:400;text-align:left;line-height:1.667;margin:20px 0px;font-size:18px;"><strong id="29eb9dc0-b21c-485a-9452-b69532c3030a" style="font-size:18px;margin:20px 0px;font-weight:700;">1、起居养生</strong></p><p id="d12c9372-879d-4e67-82f9-8ec2b65a86d2" style="font-weight:400;text-align:left;line-height:1.667;margin:20px 0px;font-size:18px;">《黄帝内经·四气调神大论》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。</p><p id="04fbe5f3-f819-4333-9854-ef83e2b68bf7" style="font-weight:400;text-align:left;line-height:1.667;margin:20px 0px;font-size:18px;">此时人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1 个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。</p><p id="f2b401f5-a323-43fe-8d58-a2bb9100ead8" style="font-weight:400;text-align:left;line-height:1.667;margin:20px 0px;font-size:18px;">同时，因昼夜温差加大，早晚应适当添衣，但此时添衣应遵循春捂秋冻的原则，不宜一下添加过多，以自身不觉寒即可。</p><p id="5d2a594c-d231-44a4-9655-da76f28be92d" style="font-weight:400;text-align:left;line-height:1.667;margin:20px 0px;font-size:18px;"><strong id="ff1f7424-1bba-42b9-a08c-b00620fd9f3f" style="font-size:18px;margin:20px 0px;font-weight:700;">2、饮食养生</strong></p><p id="3e49059c-455b-4cba-b953-1908eb96bfa8" style="font-weight:400;text-align:left;line-height:1.667;margin:20px 0px;font-size:18px;">饮食上要预防秋燥，多食滋阴润肺的食物，如蜂蜜、银耳、梨、百合等。</p><p id="eab79b20-61e0-4cbc-b5b4-9875c956a564" style="font-weight:400;text-align:left;line-height:1.667;margin:20px 0px;font-size:18px;">李时珍《本草纲目》载蜂蜜：清热也，补中也，解毒也，止痛也。蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此被誉为百花之精。蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖，多种维生素，多种有机酸和有益人体健康的微量元素，尤其是果糖、葡萄糖都可不经过消化而直接被人体吸收利用，是理想的营养佳品。</p><p id="a04fa4a8-5aa1-4edf-995a-145633e2b80b" style="font-weight:400;text-align:left;line-height:1.667;margin:20px 0px;font-size:18px;">银耳亦是养阴润肺佳品。中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有润肺清热、养胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中带血丝、口燥咽干、失眠多梦等病症。</p><p id="29512e37-1d87-436f-98ee-290e7f39cf1e" style="font-weight:400;text-align:left;line-height:1.667;margin:20px 0px;font-size:18px;"><strong id="56bcb481-d776-42cb-bcee-3c5d8be4f645" style="font-size:18px;margin:20px 0px;font-weight:700;">3、运动养生</strong></p><p id="5a59173d-c7d5-4d54-b0e5-a0864d55942b" style="font-weight:400;text-align:left;line-height:1.667;margin:20px 0px;font-size:18px;">处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。</p><p id="6fd36edc-077d-43d7-9d17-d9d89f2c095d" style="font-weight:400;text-align:left;line-height:1.667;margin:20px 0px;font-size:18px;">秋季运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以不累为标准。运动时间最好选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，要避免户外活动。</p><p id="ff1fe468-378e-4bfc-837d-e5cb5b60a9b2" style="font-weight:400;text-align:left;line-height:1.667;margin:20px 0px;font-size:18px;"><strong id="fba8d1e0-38e8-4434-9a30-736f2b7b465e" style="font-size:18px;margin:20px 0px;font-weight:700;">4、情志养生</strong></p><p id="9a598f38-fd41-4b5c-ac7f-2b3331d8878e" style="font-weight:400;text-align:left;line-height:1.667;margin:20px 0px;font-size:18px;">处暑时自然界出现一片肃杀的景象，人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于人体健康。因此处暑时要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。（记者 姬薇）</p><p id="2110e47f-c041-4d45-a9c9-593307606081" style="font-weight:400;text-align:left;line-height:1.667;margin:20px 0px;font-size:18px;">来源： 工人日报</p>
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