中国生物制药近视预防没那么难，坚持很关键

　　中国生物制药门诊中，经常有家长疑惑为什么孩子突然就近视了，或者度数突然就长了。其实近视的预防就在日常生活、学习中，方法不难，但要坚持。

　　1、“目”浴阳光：多户外活动多接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制近视过早发生。儿童应每天日间户外活动至少2小时。

　　2、“202020原则”：指近距离用眼20分钟要停下来休息，远眺20英尺（6米）以外20秒以上。每次读书、画画、写字等持续近距离用眼时间不宜过长，要做到正确的读写姿势，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写画。

　　3、少接触电子产品：0-3岁婴幼儿不使用、3——6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品，中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

　　4、灯光够亮：要选择没有频闪、足够亮度、频谱宽的台灯，使用时也要打开房间其他灯，保证充足亮度。

　　此外，均衡膳食、少吃甜食，保证充足睡眠也很重要。