早秋时节多补硒，增强免疫保健康

　　“雨气排残暑，风声送早秋”

　　虽然立秋已过，但早秋季节气温仍然较高，由于今年夏天受高温“煎熬”耗伤人体津液，再加早秋暑湿并没散去还夹杂温燥，在这个季节交替之时，人体很容易生病。因此要进行综合调补，除了饮食调理外，适当补硒增强免疫，强身健体。

　　早秋养生，补硒的好处

　　1.提高机体免疫力。夏季酷热，人体消耗大，体内的营养物质相对缺乏，故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状，各种疾病很容易趁虚而入，因此早秋时节提高免疫力很重要，而硒元素具有提高免疫力的作用，所以一些疾病患者、免疫力低下爱生病的人群以及身体功能低下的中老年群体等都可以适当服用。

　　2.增强机体抗氧化性。研究表明，硒的抗氧化性是维生素E的500倍。而早秋时节各种病菌的侵袭会使机体有害自由基增多，自由基会攻击细胞，使其受到氧化损伤，而通过补硒可以提高含硒酶（谷胱甘肽过氧化物酶）的活性，增强其清除自由基的能力，保护细胞不受氧化损伤。

　　当然，早秋时节除了学会补硒保健之外，还要做到营养平衡，一是增加谷类、豆类、芝麻、花生、核桃仁等高热量食物摄入，为人体提供热量。二是保证鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、等食物的摄入，不但可为人体提供优质蛋白质，其所含蛋氨酸还有助于提高人体耐寒能力。三是合理搭配蔬菜、水果，可补充足够的矿物质、维生素等，起到最佳防病保健效果。

　　最后同仁堂小编提醒，立秋以后气温由热转凉，但炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，因此早秋时节做好调养，可以在冬季到来时，减少病毒感染和旧病复发。