去健身房只跑步就太亏了，带你快速了解健身房器材

　　当你第一次进入健身房的时候，有没有一脸懵逼？相信绝大部分小白健身时都遇到过这种尴尬的场景吧。

　　看着周围挥汗如雨的猛男靓女，顿时有点跃跃欲试，但面对四周的必确跑步机又不知道从哪个下手，看到教练也不好意思开口问，无奈走上跑步机跑跑步，然后掏出手机拍张照，发个朋友圈就回家了。

　　其实不止健身小白，很多常年混迹健身房的老司机也不一定对健身器械有多了解，这也是为什么很多人健身，但不是每个人身材都那么好的原因。如果你对健身器械没有一定的了解，很难达到你想要的完美的健身效果。

　　这篇文章就给大家好好介绍一下健身房里那些常见的器械功能！（点好收藏哦）

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　　跑步机

　　跑步机应该是大家了解度最高的健身器械，基本上是健身房的标配，主要的功能是以有氧锻炼为主，通俗点说就是跑步。

　　大家可以根据自己的承受能力和锻炼目的，选择合适的配速进行锻炼，无论是作为主要健身方式还是健身前的热身，跑步机都是一个不错的选择！

　　当然对于跑步机还是存在很多争议的，在一部分人看来，不就是跑步吗，哪里都能跑，犯不上去健身房，还要花钱。

　　其实这是一种常见的健身误区，户外锻炼，会有很多不确定因素，比如要考虑风阻、天气、路况等等，如果你是要健身减脂、塑形的话，专业的跑步机训练一定是必不可少的。

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　　动感单车

　　动感单车是一种结合了音乐、视觉效果的独特锻炼方式，相当于室内自行车，也属于有氧运动的一种，非常适合多人一起锻炼。

　　锻炼时，伴随着音乐和口号，大家会进入一个特定的节奏中，可以有效地缓解训练中的疲劳感，效果非常好。

　　通常动感单车分为力量锻炼和强度锻炼两种方式，大家可以根据自身状态和体能情况来选择合适的锻炼强度。

　　另外，动感单车可以很好的锻炼到腿部肌肉，增强肌肉的力量的耐力，对促进骨骼生长有一定的帮助作用。

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　　划船机

　　划船机是一种模拟水上赛艇运动的机器，可以调用全身超过84%的肌肉，包括上肢、腰部、背部、腿部等主要的肌肉群，并且可以通过加快速度来快速燃脂，有效提高身体的心肺功能和爆发力。