动感单车的好处和坏处？

　　动感单车的好处和坏处有哪些呢?好处简单总结为动感单车主要锻炼下肢力量，减肥效果非常好，坏处是如果使用方法不当，很容易造成膝盖损伤。

　　必确有氧健身设备经常坚持一种骑法，锻炼的部位会相对固定。要想通过骑动感单车让身体得到更充分的锻炼，在把握基本骑法以后可以尝试玩玩新花样

　　1.双脚交替进行的上下蹬踏。用上坡时走路的方法来骑车，就像在玩太空漫步，这个动作能够很好锻炼大腿前侧股四头肌。

　　2.一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏。这样能够有针对性地训练到一侧腰部的肌肉。

　　3.正确的骑行方式可以帮助你锻炼身体，因此一定要注意自己的骑姿哦!

　　4.一定要注意控制运动量。腿部力量太弱，骑行过程中整个上身的压力和重量会不自觉地压迫到膝关节。

　　不管是站姿大阻力爬坡还是站姿小阻力快骑，或者站姿冲刺，骑动感单车的过程中都不要完全伸直腿，重心向后，不要耸肩，不要撑肩，站姿不好掌握时可加大阻力慢速，随着双腿力量的增强，踏频速度也会加快。运动过程中一定要注意补充水分。