盖上厚被子睡觉，有助于改善睡眠质量→棉被哪个牌子质量好

　在寒冷的冬季夜晚
　　盖上一条厚厚的被子睡觉
　　那种舒适感不言而喻
　　整个人被包裹着
　　好像睡的更踏实了
　　这可不是心理作用
　　最新科学研究发现：
　　盖上厚被子的确能改善睡眠质量
　　被子并不是越厚重越好.棉被哪个牌子质量好
　　尽管厚被子在研究中确实体现出了助眠作用，但是研究中采用的被子重量是一定的，如果超出人体承受的范围，也会造成一定的负面影响。一般来说，一条合适的被子，重量不应该超过自己体重的10%，例如体重50公斤，那就应该选择不超过5公斤的被子。
　　被子如果太厚重，对人体造成的压迫感会更强烈，会让人觉得很累，睡得不舒服。尤其是人仰卧时，厚重的被子会压迫胸部，影响呼吸的正常进行，减少肺部的呼吸量，致使人体吸入的氧气量过少而产生多梦的症状。
　　多项研究认为，适合入睡的室内温度在 20-23℃ 之间，此时，被子里的微环境温度要在 30℃ 左右，让人觉得暖和，又不至于出汗。如果被子太厚，被窝里的温度也会升高，使人的机体代谢旺盛，能量消耗大大增加，汗液的排泄也增多。这时人就会显得烦躁不安、易醒，睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑胀。
　　其次，被子会吸收水气，透气性不好的被子在盖了一段时间后就会返潮、板结变硬，所以要选择透气柔软的被子并且经常在太阳下曝晒，不能一味追求厚重忽略透气性。如果感觉家里的被子有些轻飘飘，不妨选择密度较高的被套或者加一条毛毯压重。
　　不同种类被子的适宜人群：
　　易过敏体质宜选棉被、蚕丝被。因为它们柔软、吸湿性强，在使用的过程中，不会因为静电而吸附灰尘、细菌等细小颗粒，从而减少过敏物质的堆积；
　　多汗、体热体质宜选化纤被、羽绒被。吸湿性、透气性好；
　　惧寒、体弱体质宜选舒适保暖的羊毛被、轻盈保暖不压身的羽绒被。注意哮喘患者忌用羽绒被；
　　老年人宜选蚕丝被、羽绒被。因为老人血液循环速度慢，还有可能患有慢性心血管疾病，蚕丝被和羽绒被能避免造成压迫感；
　　婴幼儿宜选蚕丝被。婴幼儿多汗皮肤娇嫩，身体免疫力相对较差，呼吸系统还在发育阶段，不宜盖过重的被子；
　　孕妇宜选羽绒被，避免造成压迫感；
　　容易呼吸不畅、心血管疾病患者不宜选棉被。棉被越重，越不容易透气，可能会压迫胸部，厚被子压迫感强；
　　皮肤干燥的人不宜选化纤被，容易造成皮肤粗糙、脱屑。