最好用的练背器械，都在这里了！

　　相信大家都知道，背部肌肉是人体三大主要的肌肉群之一，很多健身人事热衷于锻炼背部肌肉让自己看起来更加强壮，但是你知道健身房那些器械可以练背部肌肉吗？今天就带大家了解一下必确楼梯机

　　杠铃

　　杠铃这类健身器械可以说是健身房必备了，很多撸铁高手都会选择用他来增加自己的肌肉力量，使用它时，我们的手臂、腰腹部、还有背部力量都能充分的发挥出来，不过。大家也要量力而行，对于这些无氧运动，安全要排第一位，不要强撑，这样很容易损伤自己的身体。

　　坐姿下拉器

　　综合训练器中，最受欢迎的就是坐姿下拉器，面对拉力器坐好，大腿上部抵在限制器下，背部挺直，手握拉杆，往下拉，这个训练能收紧你的肩胛骨，紧缩你的背阔肌，让背部肌肉得到有效的伸展。

　　哑铃俯身划船

　　哑铃俯身划船这个动作我们在家也可以练，买些哑铃在家很方便，一般采用单手方式，屈体用正握法抓住哑铃，另一只手可以扶住桌子或者其他固定，手关节的肘部紧贴身体的两侧，收紧背部的肌肉，哑铃提起的同时，收紧核心，呼气，在此过程中，身体一定要稳定，这样才能有效锻炼到背部肌肉。

　　划船器

　　坐姿划船相信大家很熟悉，划船器是近几年很火的明星产品，为何受到大众的喜爱呢？得益于它锻炼背部效果很好，在锻炼时，大家要给背部留些空间，控制好力度，才能更好的锻炼背部肌肉群，让你的肌肉线条看起来更加完美！

　　背部是人体比较大的肌肉群，现代人或多或少都有些驼背问题，针对这种不良体态问题，加强背部肌肉是缓解改善的最好办法，大家可以趁着闲暇之余去健身房进行训练，最好接受教练的专业指导开始训练，当你形成良好的健身习惯，那你肯定会成为健身达人！