中国生物制药厂家表示：气血不足的女性请牢记“4不吃”

　　气和血是人之根本，生活中有很多女性都有气血不足这个毛病，要知道，长时间气血不足对身体的危害是非常大的，会导致面色苍白，月经不同，手脚冰凉等等，所以对于气血不足这件事一定要重视起来。
　　对于气血不足，要从饮食方面入手，不能吃的食物一定要管住嘴，那究竟是哪些食物不能吃呢？中国生物制药厂家给大家说说“4不吃”：
　　1.不吃寒凉食物
　　长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，从而影响气血生成。
　　2.不吃重口味食物
　　喜欢吃火锅、麻辣烫、烧烤等辛辣、油腻、刺激性重口味食物，会对脾胃造成损伤，引起血虚。
　　3.不吃大鱼大肉
　　餐餐大鱼大肉、饥饱无度，会导致脾胃损伤，运化功能失常。脾胃为人体“气血生化之源”，脾胃功能正常，才能把食物“演变”为气血等养分；脾胃功能下降则直接导致人体气血不足。
　　当然，这不意味着就要饿肚子，因为，若长期摄食不足，也会导致生成气血的能量和原料不足，进而导致气血不足。大家的日常饮食应以七八分饱为宜，避免吃太饱或吃太少。
　　4.不吃“快餐”
　　此处的“快餐”并非指某一类食物，而是指“吃饭过快”。食物被充分咀嚼才能被更好地吸收，吃饭速度过快，食物得不到充分的咀嚼，大块食物在脾胃囤积，会消耗人体气血来帮助消化食物，人体能利用的气血就少了。早餐建议吃15—20分钟，中、晚餐最好保证30分钟左右。
　　气血不足吃什么好？
　　1、含铁质的食物
　　铁质是构成血红蛋白的重要成分，对于气血不足的人来说，多吃富含铁质的食物可以促进气血的生成。富含铁质的食物包括瘦肉、动物肝脏、蛋黄、黑木耳、红枣等。
　　2、含蛋白质的食物
　　蛋白质是构成人体细胞的重要成分，对于气血不足的人来说，多吃富含蛋白质的食物可以促进气血的生成。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、蛋、奶等。
　　3、含维生素C的食物
　　维生素C可以促进铁质的吸收，对于气血不足的人来说，多吃富含维生素C的食物可以促进气血的生成。富含维生素C的食物包括水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
　　如果您要是气血不足人群，请在生活中牢记“4不吃”，这样气血才会快速补充起来。生活中气血两虚的人可以多吃一些大枣、枸杞，对于补气补血具有一定的好处，另外饮食也需要尽量清淡，烹饪时尽量少油少盐，避免吃辛辣刺激性食物、油腻食物和生冷食物，以促进气血的生成和运行。